| 건강한 삶의 지침서 |
|
§ 암 예방 10계명 §
1. 몸무게를 적당히 유지하라
....비만이 만병의 근원이므로 표준체중을 유지한다
2. 음식을 골고루 섭취하라
....균형잡힌 식사가 장수의 비결이다
3. 매일 다양한 야체와 과일을 섭취하라
....비타민의 충분한 섭취는 암예방의기본이다
4. 콩제품과 해조류,곡물,야채,과일등 고 섬유질 음식을 섭취하라
....식물성 단백질과 섬유질은 세포를 젊게 만든다
5. 지방질 섭취를 줄여라
....혈액의 혼탁을 막아 모든 성인병을 예방한다
6. 술을 절제하라
....간의 부담을 줄여야 암에 걸리지 않는다
7. 소금에 절인 음식의 섭취를 줄여라
....짜고 매운 자극성 음식은 식도암 위암 고혈압의 원인이 된다
8. 적당한 운동을 하라
....적당한 유산소 운동은 건강의 지름길이다
9. 담배를 피지마라
....백해무익한 담배는 만병의 근원이다
10.가공식품의 섭취를 줄여라
....가공식품의 각종 첨가물은 혈액 혼탁의 원인이 된다
§ 암 투병의 10계명 §
1. 이웃을 사랑하며 모든것을 용서하고 이해하는 마음을 갖는다
....오늘이 내 인생의 마지막 날이라면 용서되지 않을 것이 없다
2. 모든 것을 긍정적으로 생각한다
....믿는 긍정적인 생각만이 모든일을 가능하게 한다
3. 통곡식,야채와 과일,해조류,콩 등으로 균형잡힌 영양을 추구한다
....음식으로 병을 얻었느니 자연식으로 치료 해야 한다
4. 온몸을 움직이는 운동을 꾸준히 지속한다
....적당한 운동이 장수의 비결이다
5. 과로를 하지 않고 언제나 충분한 휴식을 취한다
....과로는 만병의 근원이므로 몸과 마음을 편하게 해야 한다
6. 즐겁게 생활하며 하루에 몇번씩 큰 소리로 웃는다
....자주 웃으며 즐겁게 살면 면역력이 강해져 암도 사라진다
7. 건전한 취미생활로 스트레스를 즉시 푼다
....스트레스를 모두 날려버려야 면역력이 높아진다
8. 생수를 무조건 하루에 10컵 이상을 마신다
....암세포가 내 품는 독소를 신속히 배출해야 한다
9. 자연을 접하는 시간을 정기적으로 갖는다
....신선한 산소는 암세포를 축소시킨다
10.종교를 가져 절대자에게 믿음을 갖고 항상 봉사하고 감사한다
....나의 생명은 어차피 조물주에 의하여 좌우된다
§ 식이요법의 종류 §
.1. 생채식 : 채소를 많이 먹고, 육식은 먹지말자.
.2. 물의 중요성 :물은 꼭 생수를 먹자.
.3. 일반조미료사용 억제 : 발병이전의 조미료는 사용하지않는다.
.4. 구운소금을 먹는다 : 소금은 꼭 구운 소금을 먹는다.
.5. 과일 : 과일은 하늘이 준 천연식품이다. 껍질 채 먹으면 더좋다.
.6. 약차 : 약차는 먹기 좋고 흡수력이 빨라 기본적으로 복용한다.
.7. 곡물의 활용 : 쌀밥을 줄이고 현미를 비롯한 곡물을 많이 먹는다.
.8. 산야초 선택: 산에서 나는 약초의 종류와 활용방법을 알자.
.9. 식사의 개혁 : 암환자의 식사는 새로운 식단을 만들어야한다.
10. 기타 항암식품들 : 주위에 흔한 콩을 비롯한 많은 항암식품들을 활용하자
11. 암을 이긴 작은 방법들 : 민간요법의 종류들을 살펴보자.
12. 외국에서는 : 외국의 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보자.
족탕법 / 온냉교대법 / 모관운동 / 복부운동 / 배복운동 / 해독요법(커피관장법) / 겨자찜질 / 된장찜질 / 풍욕 | |
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.