** 운동방법 **
반드시 누워서 발끝을 무릎쪽으로 당기고 두손을 깍지끼어 제3, 4경추 부근에 대고 금붕어가 헤엄치듯 몸 을 좌우로 흔들어 주며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

** 유의사항 **
금붕어 운동은 교감신경을 자극하여 한가지 운동만 계속하게 되면 체액을 산성화시키고 교감신경 긴장증이 되어 고혈압, 당뇨, 동맥경화증 등이 나타날수도 있으니 항상 복부운동을 병행하여야 한다.

** 운동방법 **
아랫배에 가볍게 힘을 주어 밀어내듯이 하며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

** 유의사항 **
복부운동은 인체의 알칼리 조절 기관이며 부교감신경의 중추인 태양총(어른은 배꼽에서 비스듬히 좌상 약3 cm되는 곳에 있다)을 자극하여 체액을 알칼리성으로 하여 한가지만 지속적으로 하게되면 알칼리 과잉이 되어 내장 하수증이 되고 부교감신경 긴장증이 되어 위궤양, 암, 천식 등이 나타날 수도 있으니 항상 금붕어 운동을 병행하여야 한다.

배복운동은 금붕어 운동과 복부운동을 동시에 하는 운동으로 체액의 평형을 유지하고 교감신경과 부교감신경 이 각각 100% 활동하는 균형상태를 이루어 위장을 비롯한 내장의 여러 기관이 모두 건강하게 되어 무병 건강체의 기초를 만들어 준다.

** 운동방법 **
좌우로 척추운동1회 왕복시 아랫배에 가볍게 힘을 주어 밀어내는 복부운동은 2회를 하며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

** 운동방법 **
반듯이 누워서 나무베게를 목 부위에 대고 손발을 되도록 수직으로 높이 올리고 발바닥은 수평으로 한 뒤 손가락을 가볍게 편다. 이상태에서 미진동을 2분가량 아침, 저녁 1회씩 한다.