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  Home >성공다이어트> 성공다이어트/  비만의 원인/   커피관장/  변비탈출/ 
1. 성공 다이어트의 원리
성공다이어트는....   커피관장 + 생식Diet + 운동요법 + 명상요법으로

성공Diet란 힘들지 않아야 하며 누구나 쉽고 자연스럽게 하여야 중도에 포기하는 일이 없어 성공할 수 있다.
여기에 제시하는 성공Diet 4단계 Program은 일상생활에서 많은 시간을 요하지 않고 물 흐르듯이 자연스럽게 진행할 수 있다. 따라서 누구나 지속적으로 할 수 있어 Diet를 이룰 수 있도록 짜놓은 획기적인 Program 이라고 장담할 수 있다. 비만도 25% 이상의 다이어트를 원하시는 분들은 아래의 성공다이어트 프로그램으로 진행하시면, 위의 축소가 자연스럽게 이루어지며 요요현상 또한 발생하지 않게 됩니다.

2. 성공 다이어트 프로그램 - 한달
: 비만도 25% 이하의 분들이 사용하시면 성공 다이어트 O.K

제1단계(10일간)

아침, 점심, 저녁 3끼를 완전 식사대용식으로 생식을 하며, 1일 1회 커피관장, 운동요법, 명상요법을 병행한다.

운동요법(하단참고)
명상요법(안내서 참고참고)
30대의 경우, 30일간 1일1회 커피관장을 실시한다. 20대의 경우, 20일간 1일1회 커피관장을 한다.
제2단계(10일간)

아침, 저녁 2끼를 식사대용식으로 생식을 하며 점심은 곡, 야채 중심으로 가볍게 일반식을 한다. 1일 1회 운동요법, 명상요법을 병행한다.

운동요법(하단참고)
명상요법(안내서 참고참고)
30대의 경우, 30일간 1일1회 커피관장을 실시한다. 20대의 경우, 20일간 1일1회 커피 관장을 한다.
제3단계(10일간)
저녁 1끼를 식사대용식으로 생식을 하며 아침, 점심은 곡, 야채 중심으로 가볍게 일반식을 한다. 1일 1회 운동요법, 명상요법을 병행한다.
운동요법(하단참고)
명상요법(안내서 참고참고)

30대의 경우 3단계가 되더라도 커피관장을 1일 1회 커피관장을 실시한다. 20대의 경우 3단계가되면 2일 1회로 커피관장 횟수를
줄인다.

제4단계
아침 점심 저녁을 오곡식과 야채 중심으로 가볍게 일반식을 한다. 1일 1회 운동요법, 명상요법을 병행한다.
운동요법(하단참고)
명상요법(안내서 참고참고)
30대의 경우 4단계가 되면 커피관장을 2일 1회로 줄이며, 20대의 경우 2일 1회로 한다.
제5단계
곡,야채 중심의 일반식(3끼)
운동요법(하단참고)
명상요법(안내서 참고참고)
ex) 5단계를 진행하며 30대나 20대나 일반 커피관장의 프로그램에 따라진행한다.

* 커피관장은 나이수 만큼을 기본으로 하고 끝난 후, 다음 단계로 들어갑니다.
* 커피관장은 늦어도 잠자기 3-4시간 전에 관장을 하는 것이 좋고 아침에 하는것이 가장 효과적입니다. 그러나 시간이 불규칙한 직장인이나 커피에 민감하여 수면을 잘 이루지 못하는 분들은 아침시간에 진행하시는 것이 좋습니다.
* 변비의 경우에는 본인에 맞는 배변 할 수 있는 시간을 정해놓고 관장을 하시는 것이 좋습니다.
*오곡식의 비율 참조 - 현미2, 현미찹쌀2, 보리2, 수수1, 기장1, 콩1(서리태, 서목태)
(ex. 현미200g, 현미찹쌀200g, 보리200g, 수수100g, 기장100g, 콩100g) 죽 또는 밥으로 해서 오래도록 씹어서 먹는 것이 가장 좋으며 잘 씹지 못하는 경우에는 소화를 잘 도와줄 수 있는 생효모 등을 같이 먹어주는 것이 좋습니다.

커피다이어트의 원리의 이해

1) 독소의 위험성
비만한 사람은 장의확장, 장무력증, 변형에 의하여 몸밖으로 내보내야 하는 변의 양이 많아지며 정체된 변의 이상발효로 염증 또는 폴립, 게실 등의 발생과 독성이 혈액으로 유입되어, 혈액을 탁하게 만들고 심지어는 간기능을 저하시키므로 늘 피곤하고 나른할 뿐만 아니라 이동성 내부(신진대사)의 약화로 영양공급이 지연되며, 세포속의 배설물(노폐물)이 배출되지 않게 된다.

2) 이상 식욕현상의 억제
노폐물이 제거되지 않아 혈액이 탁해지므로 영양성분의 공급기능장애를 일으키므로 말초신경계에서는 영양소가 부족하니 좀더 먹으라는 신호를 보내게 되므로 이상 식욕현상을 일으키게 되는 원인을 커피관장을 통해 소변으로 신속히 배출하므로 이상식욕현상을 억제할 수 있다.

3) 장기능 개선
커피관장 다이어트를 하게되면 장속에 체휴해있던 변들을 관장을 통해 배출 할 수 있으며 장이 비워져있는 상태에서 운동요법을 겸하게 되면 이완되고 무력화되어 있는 장을 건강하고 탄력있게 만들어 준다.

4) 신속한 독성 배출
막스거슨의 커피관장요법은 독소 배출의 탁월한 기능이 있을 뿐 아니라 독소를 최단거리 즉 소변을 통하여 배출하므로 신진대사의 기능을 촉진하게 된다.

5) 커피 다이어트의 효과
커피관장은 해독요법으로 장의 간정맥을 통하여 간으로 직접들어가게 되며, 글루타치온 전이효소의 활성화로 빠른시간내에 독소를 배출시켜준다. 커피속의 카페인은 지방을 분해하는 작용이 있으며, 간기능 활성화로 인해 지방대사를 촉진하게 된다.

6) 커피 다이어트의 주의사항
일부 커피다이어트의 상담시 1일 1회이상의 관장을 할 경우 꼭 상담을 통하여 실시 하여야하며, 일반 커피의 커피관장 또는 마시는 커피 다이어트의 방법을 선택할 경우, 간의 약물중독 경우 중추 신경의 각성화 위무력증, 만성질환의 원인이 될수도 있다.

커피관장을 위주로 식사요법(식이요법), 운동요법, 해독요법으로 진행하므로 다이어트 효과를 볼 수 있다.

 
 

비만도 20% 이하의 분들이 하시기에 적당합니다.

 

오곡식과 야채 중심의 일반식(3끼)을 하며 1일 1회 커피관장, 운동요법, 명상요법을 병행한다.
커피관장은 세끼중 가장많이 식사를 한 끼니를 중심으로 하는 것이 효과적이다

오곡식과 야채 중심의 일반식 커피관장(1일1회) 나이수만큼 운동요법 명상요법
 30대의 경우, 30일간 1일 1회 커피관장을 실시한다. 20대의 경우, 20일간 1일1회 커피관장을 한다.
 

오곡식과 야채 중심의 일반식(3끼)을 하며 2일 1회 커피관장, 운동요법, 명상요법을 병행한다.
커피관장은 세끼중 가장많이 식사를 한 끼니를 중심으로 하는 것이 효과적이다.

오곡식과 야채 중심의 일반식 커피관장(2일1회) 나이수만큼 운동요법 명상요법
  30대의 경우, 60일간 2일 1회 총30회 커피관장을 실시한다. 20대의 경우, 40일간 2일1회 총20회 커피
관장을 한다.
 

오곡식과 야채 중심의 일반식(3끼)을 하며 3일 1회 커피관장, 운동요법, 명상요법을 병행한다.
커피관장은 세끼중 가장많이 식사를 한 끼니를 중심으로 하는 것이 효과적이다.

오곡식과 야채 중심의 일반식 커피관장(3일1회) 나이수만큼 운동요법 명상요법
  30대의 경우, 90일간 3일 1회 총30회 커피관장을 실시한다. 20대의 경우, 60일간 3일1회 총20회 커피
관장을 한다.
 

저녁 1끼를 식사대용식으로 생식을 하며 아침, 점심은 오곡식과, 야채 중심으로 가볍게 일반식을 한다.
1일 1회 운동요법, 명상요법을 하며 3일 1회 커피관장을 병행한다.

오곡식과 야채 중심의 일반식 커피관장(1주1회) 나이수만큼 운동요법 명상요법
 

커피관장은 나이수 만큼을 기본으로 하고 끝난 후, 다음 단계로 들어갑니다.

 

본인이 원하는 만큼의 결과를 얻게 되면 단계를 더 빨리 줄여도 괜찮다.

 

커피관장 다이어트에는 가장 많이 먹는 식사시간을 기준으로 1~2시간 사이에 관장을 하는 것이 효과적입니다. 그러나, 시간이 불규칙한 직장인이나 커피에 민감하여 수면을 잘 이루지 못하는 분들은 아침시간에 진행하시는 것이 좋습니다.


 

변비의 경우에는 본인에 맞는 배변 할 수 있는 시간을 정해놓고 관장을 하시는 것이 좋습니다.

 

오곡식의 비율 참조 - 현미2, 현미찹쌀2, 보리2, 수수1, 기장1, 콩1(서리태, 서목태)

(ex. 현미200g, 현미찹쌀200g, 보리200g, 수수100g, 기장100g, 콩100g)
죽 또는 밥으로 해서 오래도록 씹어서 먹는 것이 가장 좋으며 잘 씹지 못하는 경우에는 소화를 잘 도와줄 수 있는 생효모 등을 같이 먹어주는 것이 좋습니다.

 

1) 내장을 비롯한 각 기간이 휴식을 갖게 된다..
2) 숙변을 제거하고 장 속을 깨끗하게 한다..
3) 혈액을 정화하며 새로운 피를 만든다..
4) 체내의 독을 제거한다..
5) 마음의 피로를 없애고 스트레스. 초조감 등을 해소한다..
6) 수면을 할 수 있으며 아침에도 상쾌하게 일어날 수 있다..
7) 단식 중 몸은 에너지를 얻기 위해 제일 먼저 비정상적으로 자란 이상세포(종양, 암)단백질을 분해하여 에너지원으로 사용한다.



급격한 단식은 몸에 무리를 주어 오히려 해로울 수 있다.
 
1) 준비단계

① 우선 처리해야 할 일 및 신병상의 문제를 정리해 둔다.
② 술을 마시거나 담배를 피는 습관이 있는 사람은 차츰 줄인다.
③ 가족과 주위 사람에게 단식에 관한 사항을 알리고 잘 이해 시킨다.
④ 단식 계획을 미리 세운다.

 
2) 점감식

장관의 급격한 수축을 방지하기 위해 예정된 단식일수와 같은 기간에 점점 먹는 것을 줄여가다 단식으로 들어간다.

 
예) 3일 단식 계획일 경우

* 단식3일전 : 평소량의 2/3를 섭취한다.
* 단식2일전 : 평소량의 1/2를 섭취한다.
* 단식1일전 : 평소량의 1/3를 섭취한다.

 
3) 단식
① 산야초 효소 단식

산야초 효소(20㎖∼30㎖)를 생수(200㎖∼250㎖)에 타서 수시로 마신다.생수는 1일 2ℓ이상 신경 써서 조금씩 자주 마신다.

② 생수 단식 - 생수를 신경 써서 조금씩 자주 마신다.

 
4) 회복식(점증식)



회복식을 들어가면 이상한 식욕과 흥분이 생겨서 모르는 사이에 과식하게 되어 애써 단식한 효과를 없앨 뿐만 아니라 몸이 더 나빠질 수 있으므로 엄격히 규정된 점증식에 따라야 한다.

 
* 생식 회복식 *

제품
날짜
첫째날 둘째날 셋째날 넷째날
전문생식 1포 1포 1포 2포
산야초효소 20~30ml 220~30ml 20~30ml 20~30ml
거냉한 생수 200ml 200ml 200ml 200ml
횟수 늦은아침,늦은저녁 아침,점심,저녁 아침,점심,저녁 아침,점심,저녁
 

※ 몸이 냉하여 소화에 문제가 있는 사람은 화인지를 추가 처방한다.(처음엔 반포로 시작하여 점차 1포로 늘린다.)

3.단식의 기간

1) 단식은 3일에서 7일이 적당하고 경우에 따라서 10일에서 15일 까지도 할 수 있다.
2) 1차 단식은 3일, 2차 단식은 5일, 3차 단식은 7일순으로 하며 그 사이에 40 - 60일의 간격을 둘 것.
3) 체력과 그때의 형편에 따라 정할 것.


제1차
제2차
제3차
제4차
3일
5일
7일
7일
4.단식의 주의사항

1) 단식 중 졸음이 오기도 하고 나른해지고 식욕이 없고 물도 마실 수 없고 구토가 계속되고 두통이 있고 류마티즘이나 신경통 비슷한 통증이 있다든가 몸이 붓는 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있는데 이는 몸의 독소가 빠져 나오는 명현현상 이므로 당황하지 말고 해독요법(커피관장)을 병행하여 명현이 지나가기를 기다려야 한다.
2) 금식, 금연, 금주해야 한다.
3) 약을 먹지 않는다.
4) 매일 화장실에서 아랫배를 주무르며 변이나 가스를 빼낸다.
5) 될 수 있으면 사람을 만나지 않는다.

5.단식 중의 커피관장

단식 또한 해독요법의 일환으로 우리몸 속에 적체 되어있던 독소, 노폐물을 배출하며 건강하고 튼튼한 세포를 형성하도록 하는 요법입니다.
단식중의 커피관장은 몸속의 독소배출시 소변을 통하여 빨리 배출해 줌으로 단식의 효과를 더 좋게 만들어 줍니다.


운동부족은 근육을 경직 시키며 탄력을 잃게 하여 기, 혈, 수의 흐름을 원활치 못하게 합니다.
이렇게 되면 생명현상에 가장 중요한 산소와 영양의 공급이 원활치 않아 에너지효율을 감소시켜 무기력하게 만듭니다. 또한 중성지방과 노폐물이 적체되어 각종 만성병의 원인이 됩니다.
운동요법이란 기, 혈, 수의 흐름을 원활하게 하여 원기를 회복하고 체내의 노폐물 배출 및 중성지방의 축적을 감소시켜 세포의 생명활동을 촉진시켜 주는 요법을 말합니다.

[ 운동요령 ]
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1단계 (총 12분)
붕어운동(5분) + 복부운동(5분) + 모관운동(2분)
2단계 (총 22분)
1단계의 운동량이 부족하다고 느낄 때 점차 강도를 늘린다.
붕어운동(5분) + 복부운동(5분) + 배복운동(10분) + 모관운동(2분) + [사이드잭나이프운동(10분)]
3단계
2단계의 운동량이 부족하다고 느낄 때 전체적으로 균일하게 시간을 늘려 강도를 높인다.




[ 1.금붕어 운동(5분) ]
척추 좌우의 부탈구를 바로 잡아주고 척추신경에 대한 압박과 말초신경의 마비를 제거하여 전신의 신경활동 을 정비하고 혈액순환을 순조롭게 하여준다. 또한 장관에 지동을 주어서 장관내의 내용물(변이나 가스 등) 을 골고루 퍼지게 하여 장염을 예방하고 변비를 해소하여 주며 맹장염을 예방하고 골수내의 적혈구 생성기능을 증진시킨다. 그 밖에 위장을 튼튼하게 하여 소화력을 증진시키고 위경련을 예방한다.

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** 운동방법 **
반드시 누워서 발끝을 무릎쪽으로 당기고 두손을 깍지끼어 제3, 4경추 부근에 대고 금붕어가 헤엄치듯 몸 을 좌우로 흔들어 주며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

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** 유의사항 **
금붕어 운동은 교감신경을 자극하여 한가지 운동만 계속하게 되면 체액을 산성화시키고 교감신경 긴장증이 되어 고혈압, 당뇨, 동맥경화증 등이 나타날수도 있으니 항상 복부운동을 병행하여야 한다.


[ 2.복부운동(5분) ]

주로 대장과 소장에 자극을 주어 연동운동을 촉진하여 영양의 소화·흡수율을 증대시켜 주며 변비를 해소시켜 주고 숙변을 배제할 수 있다.

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** 운동방법 **
아랫배에 가볍게 힘을 주어 밀어내듯이 하며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.

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** 유의사항 **
복부운동은 인체의 알칼리 조절 기관이며 부교감신경의 중추인 태양총(어른은 배꼽에서 비스듬히 좌상 약3 cm되는 곳에 있다)을 자극하여 체액을 알칼리성으로 하여 한가지만 지속적으로 하게되면 알칼리 과잉이 되어 내장 하수증이 되고 부교감신경 긴장증이 되어 위궤양, 암, 천식 등이 나타날 수도 있으니 항상 금붕어 운동을 병행하여야 한다.


[ 3.배복운동(10분) ]

배복운동은 금붕어 운동과 복부운동을 동시에 하는 운동으로 체액의 평형을 유지하고 교감신경과 부교감신경 이 각각 100% 활동하는 균형상태를 이루어 위장을 비롯한 내장의 여러 기관이 모두 건강하게 되어 무병 건강체의 기초를 만들어 준다.



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** 운동방법 **
좌우로 척추운동1회 왕복시 아랫배에 가볍게 힘을 주어 밀어내는 복부운동은 2회를 하며 아침, 저녁으로 1회씩 한다.



[ 4.모관운동(2분) ]

혈액순환의 원동력인 모세혈관망은 팔다리에 전체의 7할이 있다. 모관운동은 모세혈관 기능을 높여서 혈액 순환을 좋게하여 심장병, 고혈압, 동맥경화증, 신장병 등 심혈관병의 예방과 치료에 상당히 효과가 있다.

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** 운동방법 **
반듯이 누워서 나무베게를 목 부위에 대고 손발을 되도록 수직으로 높이 올리고 발바닥은 수평으로 한 뒤 손가락을 가볍게 편다. 이상태에서 미진동을 2분가량 아침, 저녁 1회씩 한다.



[ 5.사이드잭나이프운동(10분) ]

유산소 운동으로 체중 감량 근력 강화를 위한 매우 효과적인 운동이다. ............................... ** 운동방법 **
옆으로 누워 다리를 약간 굽히고 오른손을 복사근 위에 올려놓는다. 왼손은 머리 뒤에 놓고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려놓는다. 복사근을 수축하여 왼쪽 몸통과 왼쪽 다리를 같이 끌어올려 그 상태를 잠깐 유지했다가 내리고 같은 동작을 반복한다. 우선 한쪽으로 정해진 반복수를 다 채운다.




 
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** 운동방법 **
옆으로 누워 다리를 약간 굽히고 오른손을 복사근 위에 올려놓는다. 왼손은 머리 뒤에 놓고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려놓는다. 복사근을 수축하여 왼쪽 몸통과 왼쪽 다리를 같이 끌어올려 그 상태를 잠깐 유지했다가 내리고 같은 동작을 반복한다. 우선 한쪽으로 정해진 반복수를 다 채운다.